Buscar
  • Marcelo Camera

Dinacharya, rotina diária.

Atualizado: 2 de jun. de 2020

Dinacharya é a rotina diária de Ayurveda.

São pequenas ações que realizadas diáriamente podem se transformar em hábitos.

Essa rotina promove bem-estar e também atua na prevenção de doenças.


  1. Acordar ao amanhecer, fazer xixi, limpar a língua, a boca, o rosto e as narinas.

  2. Beber um copo de água morna ou panacéia (receita no outro post) em jejum.

  3. Praticar Yoga (Pranayma, Surya Namaskar, Asanas, Dhyana). Se não tiver tempo ou disposição, vai aos poucos, pode praticar um dos itens citados.

  4. Tomar banho e fazer a auto-oleação (pode ser feita `a tarde também).

  5. Desjejum leve.

  6. Vida, trabalho, estudo,...

  7. Entre as 11 e as 12 h, almoçar. Sem celular, computador, comer com todos os sentidos e com gratidão, porque esse prato de comida está aí por causa de nossos esforços e sacrifícios. Caminhar por 10 minutos.

  8. Momento de criatividade, atividades físicas (até umas 19 h, no máximo)

  9. Entre as 20 e 21 h, jantar, momento de se acolher. Não trabalhar a noite, não ficar acordado até tarde na internet. Dormir.


A vida é desequilíbrio, tudo está se transformando a cada instante, tudo está se transformando dentro de nós a cada instante. Através de nossa prática de Yoga e Ayurveda tentamos nos manter no equilíbrio o máximo que conseguirmos. Não precisamos idealizar uma vida perfeita sem desequilíbrios, porque isso sim pode nos levar `a obsessão e frustração. Então o que mais importa é SER HUMANO * Palavras de meu professor.

Namastê!



#Yoga #Histórias #Recuperação

10 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo